O medo do desconhecido e o excesso de informações vivenciados em meio ao isolamento social em nosso cotidiano tendem a despertar sentimentos como a angústia, preocupação, tristeza, e uma sensação de desamparo que causam o aumento do estresse, afetando não somente o estado psíquico, mas também nossa resistência imunológica e que podem ser prejudiciais ao nosso bem-estar.

Em uma fase incomum de isolamento social, na qual estamos abdicando das nossas atividades habituais e ainda lutando pela saúde física, há um outro risco que vai além e precisamos nos atentar:  Nossa saúde mental!

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), saúde pode ser definida como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doença ou enfermidades”. Sendo assim, não basta apenas estar sem nenhuma doença, é necessário estar bem consigo mesmo e com o corpo, sem sentir dores e tristeza.

A saúde dos colaboradores sempre esteve em pauta, mas o momento atual exige um acompanhamento especial de como cada um está lidando com a crise e o que podemos oferecer como suporte emocional e buscar viver de uma maneira saudável, refletindo sobre os aprendizados que podemos ter diante desta realidade passageira.

Precisamos buscar mais a presença de características positivas, como autoconfiança, capacidade de lidar com o estresse e se recuperar de uma adversidade, amor pela vida, capacidade de rir e se divertir, construir e manter relações satisfatórias e flexibilidade para aprender coisas novas e se adaptar às mudanças, abaixo listo alguma dicas para enfrentar este momento de maneira mais leve:

• Nomeie seus medos: Converse sobre seus receios e suas preocupações e o quanto estes são realistas, isso pode ajudar a construir uma perspectiva menos catastrófica da situação e ajudar a adotar estratégias de enfrentamento.

• Cuidado com as redes sociais: Cheque as informações antes de retransmiti-las. Disseminar fake News não ajuda, só atrapalha e instaura mais pânico.

• Exercite a resiliência e ofereça ajuda: Pessoas com restrições e limitações podem necessitar de apoio para que suas necessidades cotidianas sejam supridas, ajudar o próximo gera gratidão, afastando qualquer outro sentimento de tristeza ou pensamentos negativos.

• Busque ajuda se sentir necessidade: Amigos, colegas, bem como, diversos profissionais e serviços têm-se disponibilizado a atender em regimes especiais (plantões, atendimentos por videoconferências). Não sofra sozinho.

• Lembre-se do autocuidado: Faça o que você gosta, escolha músicas, livros, séries, filmes… Separe um tempo para meditar, relaxar, cozinhar algo especial ou fazer alguma atividade física.

Com a tecnologia, hoje é possível nos reinventarmos e manter-nos conectados na vida social com as pessoas por meio de videoconferências, telefonemas e mensagens, minimizando assim os sentimentos negativos em relação ao novo contexto social.

Se você cuida de si mesmo, estará mais preparado para enfrentar os desafios quando eles surgirem.